最近は、腹が減っても我慢するということが、
普通に出来るようになったんですが、
太っていた時のことを思い出すと・・・
もうそれはそれは、スゴーク！腹が空きました。
いくら痩せようって思っても、とにかく空腹感に堪えられなかったんです。
絶食して痩せようって思った時なんか
9時と13時、全然食べなかったら
めまいがするくらい腹空きましたよ。
寝る直前になってどうにも耐えられなくなって
一口食べたら9時と13時我慢した分を一気に取り返すぐらいの勢いで
食って食って食いまくった・・・
一回食べ始めると止められないんですよ。
おれって、本当に意志が弱かったんです！
でも今では
ろくに食べてないのに、
なんか別に食べなくても良いや・・・
そんな感じ。
食欲がこうも変わるものかと、おれ自身ビックリしましたよ。
ではダイエット初期の頃
いったいどうやって食欲を押さえ込んだかというと、
「どうしておれは痩せたいのか」ということを定期的に思い出すようにしたことと、
もう一つは食事日記をつけるようにしてました。
どうしても食べたいものが出てきても、
痩せたい理由を思い出すと、悔しくて食欲がある程度収まりました。
食事日記はかなり効果ありますよ。
シェフの気まぐれナントカ、シェフの気まぐれナントカ、シェフの気まぐれナントカ・・・なんて書き出していくと、
うわっ！もうこんなに食べてる！ヤバイ！って思えるんです。
ゆっくり食べるとか、
9時13時夜の三食をきちんと食べるということももちろん重要ですが、
他にダイエットしてるんだという自覚をはっきり持たせられる工夫をすることが食欲を抑えるコツだと思いますね。
皆さんは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時。
食べすぎ？食べられない？
どっちのパターンになりますか？
たとえ食べすぎても、
ウエストがいっぱいになって、食べるのをやめられるのなら・・・
ストレス発散のための食べすぎ。
という事で片付く問題かもしれません。
しかし、わしの場合、
いくら食べても食べつづける。満腹感がよくわからない。
こうなってしまうようだったら、気をつけたほうがいいですよ！
わしの高校時代の話ですが・・・
朝食を普通に食べ、
６０分後学校で、特大食パンを２個。
それでもすぐウエストがすいてしまい、
授業が終わる度に食パンやスナック菓子を食べ、
朝は食堂で２人分＋相方が食べきれなかった分。
そして、学校が終わったらそこからはひたすら食べ続けました。
バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってスナック菓子。
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラしてました。
もちろん激太りし、痩せなくちゃ！
そう思っているのに、食べる事を辞められない。
たった３ヶ月程で２０kg太りました。
当時は実家から離れて、寮で生活していたので、
久々に会った時、あまりの変わりように兄は驚いていました。
さすがに体的にも危険と思い、
保健医に相談に行ったときには、すでに過食症と言われました。
そこからは、長い戦いでした。
しかし、ストレスの原因が寮だとが気づいてくれ、
一人暮らしをさせてくれたお陰で、ストレスから解放されました。
ストレスがなくなると同時に、今までほどの過食から抜け出す事もでき、
相方や兄の協力もあり・・・
過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。
こんにちは～。
最近体調を崩しパパに心配をかけて
しまってましたー。
とりあえず実家に戻り、いちから頑張るつもりです。
こんな時代に疲れ切って仕事を辞めてしまったオレ。
リストラとか希望退職とかあって、とりあえず
辞めた人とかもいて。
残ったら良いわけじゃない。
サービス残業とか、いなくなった人数分を働かなくては
いけないんだもん。
仕事がないから、残業なしならまだしも・・・
仕事は変わりなくあるわけで。
ストレスで痩せるなら良いんだけどオレの場合
あれ？脇腹が太った？？？
そー思って、体重計に乗ったら、もう大きくなってたよ。
朝はダイエットシェイク チョコレート味にしてみたけど、運動不足。
１週間ほど前で仕事はおしまい。
最後の日に五反田の駅で、いろいろなことを思い出した。
新入社員で入ってから、いろいろあったよなー。
7日で次の仕事を見つけるわけではないけど…
しばらくはおとなしくしてようと思う。
ランチでよく食べたしそ餃子はもう食べれないと思うと
ちょっと淋しい。
会社の近くだと行きにくいよね。
正直今回は、優しい言葉をかけられて、仕事を辞めて実家に
戻っても良いと思ったら、凄くホッとした。
手に職の時代だからＭＯＴの勉強をするのも良いかなー。
とりあえず6時とか縛られることもないし、柔軟して
健康になろうかなー。
運動不足解消で、習慣をつけて。
ウォークフリーも良いかもなー。
コンサートとかして、できなかったことをしてみようかなー。
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなわたしもほぼ毎日、おやつを食べています。
わたしはダイエットを始めるに当たって、
姉やママさんに
「今日からダイエットを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に姉はわたしがダイエットをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
姉の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「ダイエット中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
わたしはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
わたしが言う「おやつ」とは、
チーズケーキやチョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の朝方、午後、晩の食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどお腹がへることなく、
ダイエットに取り組むことができるのです。
わたしはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにダイエットしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないダイエット法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、お腹がすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
一週間位前、髪を切りに行ったんですけど、
おれの横にいた人がこんなことを言ってました。
「今日やっと受験が終わりました。」
思い出すなぁ～あの頃・・・
受験って、もうすっごいストレスたまるんですよねぇ！
読者様は、どうでした？
おれの場合、勉強していて判らない問題が出てくると
イライラして決まって何かを食べたくなってました。
ミックスフライやミックスフライなんかをバリバリと・・・
食べることでイライラを解消してたんですね。
夜ごはんさっき食べたばかりなのに、
イライラが募ってくると不思議と食べたくなるんですよ。
受験が原因で、一気に太ってしまう人っていますよね。
おれと同じように
食べることでストレス解消してたのかもしれません。
今のおれはイライラしてるから食べたくなるんだ！
なら、イライラを食べること以外の方法で解消する方法はないか？
って考えるようになったんですよ。
一番手っ取り早いのは
体を動かすことだと思いますよ。
もうこれ以上考えてても先に進まない！
さっき食べたばかりなのに食べたくてしょうがない！
って思ったら、とりあえず考えるの止めて
近くの海釣りまで走りに行ったりしますね。
あとは、ダンベルやダンベルをしてみたり・・・
とにかく食べること以外でスッキリする方法はないか考えるんです。
どうしょうもなく食べたくても、案外他のことをやってみると・・・
あれ？
さっきまでミックスフライが食べたくてしょうがなかったのに・・・
不思議なことに食欲が収まってたりするんですよ。
すぐに食べることに求めないで、
なにか別のことやってみてはどうか？
って考える癖をつけるといいですよ。
読者様もお試しくださいね！
とっぴんぱらりのぷう
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